产后不适？食品应答无方

甘薯红糖火

甘薯是甘旨的细粮，产后适量吃些甘薯，可以防备。跟减缓便秘

食材：红薯500克，姜1块，红糖160克

做法：甘薯去皮洗洁净，切块用水浸泡半个小时，把火3杯及生姜放入锅内，然后放甘薯，用慢火熬煮，再放入红糖烧开小火煮30分钟便可

木樨红枣赤豆羹

赤豆富含铁质，有补血的作用，是女生滋养身体的好取舍

食材：赤小豆1小碗，枣(干)1小碗，冰糖2块，糖木樨适量

做法：赤豆洗净后浸泡4小时摆布，将浸泡好的赤豆加入适量火，大火煮开，转钟小火加盖至豆子表皮裂开，参加红枣继承煮20分钟，参加冰糖至熔化，关火后加入适量糖木樨，搅拌平均便可

胡萝卜酸奶粥

胡萝卜含有大批萝卜素，有补肝明目标作用，得当食用，可以保护视力

食材：胡萝卜1/10个，面粉1小勺，卷心菜10克，酸奶一大勺，肉汤3大勺，黄油若干

做法：将卷心菜跟胡萝卜切成细丝炖烂，用黄油将面粉略炒一下，参加肉汤、蔬菜煮，并沉搅， 将炖好的资料冷却后与酸奶拌好。

莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥富含养分，能加强人体群体免疫功用，另有补血的功能

食材：小米:20克，赤小豆30克，百合10克，莲子20克，冰糖适量，火适量

做法：先洗洁净红豆、莲子、百合，净水泡浸两小时;煮开水，把红豆(跟浸豆水)另有陈皮、莲子、百合放入锅中;煮开后用中慢火煲两小时，最初才用大火煲也许半小时;煲至红豆起沙跟另有适量水份，便可以加糖调味，甜度依据大家所爱。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤是产后妈妈催奶必备食谱，不只可能资助下奶，常食借可加强抗病才能

食材：鲫鱼2条，豆腐1块，色拉油适量，食盐5克，姜块4片，白胡椒少量，香菜2根

做法： 鲫鱼洗净，平底锅烧热，放入少许油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色，(煎的进程中火力不克不及小，要中火、中大火彼此转换为好，将两面煎成金黄色)，依次参加大葱片、姜片。，参加热水，参加料酒，年夜火烧开后继承煮7、8分钟，转中小火煮20分钟摆布。最初参加豆腐煮熟。出锅前调入盐，撒上葱花便可(鱼汤本身便很鲜，以是没有发起再减鸡精或味精。