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　　十月怀胎期间，除了饮食起居外，孕妇最在乎的，就是自己的睡眠了。保障每天充足睡眠，可以消除一天的疲惫，让身体重新恢复活力，对肚子里胎儿发育也有很大的好处。

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　　如果孕妇的睡姿不当，就有可能起到相反的效果。孕妇到底应该怎么睡，才能最大限度的保障孕期的顺利度过呢？

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　　遇到有孕妇问我这样的问题，我的回答很简单：睡姿保持和胎儿一致。

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　　什么是胎儿式睡姿呢？通俗的说，就是身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。

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　　英国睡眠研究专家克莉丝·伊兹科威斯基教授对1000名男女参试者进行的研究发现，睡姿与个性及疾病防治有极大关联。出于健康考虑，胎儿的这种睡姿，受到了很多肯定，认为是最好的休息和恢复体力的方式。

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　　据说，尤文巨星C罗，之所以能够保持住巅峰状态的“秘密武器”，是他每天坚持5次90分钟的优质睡眠。他专门聘请了睡眠专家，制定睡眠计划，也就是每天要进行5次90分钟的睡眠，并保持婴儿的睡姿，睡前一个半小时不看手机，长此以往，能够实现所谓的“逆生长”。

　　此外，C罗还睡在只有10厘米的海绵床垫上，保持婴儿的睡觉姿势、穿着舒适的衣服，保证睡眠温度在16-18度之间。

　　因此，孕妇的睡姿最好能够和胎儿保持一致。保持左侧卧位。

　　孕妇采取左侧卧位的睡姿能减轻子宫对动脉和静脉的压迫，保证血液循环的畅通和氧气供给量的充足。避免自己的身体出现问题。

　　一般来说，随着怀孕月份的增加，孕妇子宫也不断长大，到20周以后，子宫已经从盆腔进入了腹腔。在孕妇站立或者侧躺时，子宫才不会压迫下腔静脉。

　　孕妇采取左侧卧位的睡姿还有助于排尿，还能缓解孕妇的四肢水肿问题。这种睡姿还能降低孕期各种综合症的发生机率。

　　左侧卧位的睡姿对胎儿也有很多好处，保证了母体血液和氧气的供应，就意味着胎儿的血液与氧气需求也得到了满足，胎儿生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制。

　　孕妇采左侧卧的睡姿，还有助于减少胃食管返流，促进孕妇的消化，防止出现烧心等症状。

　　左侧卧位还能预防胎位不正。我们都知道，子宫里胎儿最好的位置，就是胎儿头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让小宝宝顺利的下降到产道。孕妇要纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是在白天，跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。此外就在在睡觉的时候采取左侧卧位。

　　当然了，进入睡眠后，谁也无法掌握自己的睡姿， 不用太刻意纠正。一般说来，当孕妇的身体或者胎儿感觉到不适了，孕妇也会有感应，在睡眠中会自动的转为有利的姿势，孕妇不用太担心。