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发布时间:2022-02-09 08:52
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乳房下垂绝对是妈妈们的噩梦!要想改善这种现象,让乳房二次发育,就必须要抓住孕期这个黄金时期。

怀孕后,乳房一定要做好保养,适当按摩,选择合适的文胸,护理乳头至关重要。

此外,在饮食上补充一些有利于乳房发育的食物,也能让乳房变得坚挺,对产后哺乳以及身材恢复都有利。

孕期,多吃一些大豆类食物、坚果种子类食物(如花生、核桃、芝麻等)、鱼类以及海产品(如黄鱼、带鱼等)、谷物类食物(如小麦、玉米等),能促进胸部的发育。

食谱推荐

黑豆糯米豆浆

功效:豆类食物中含有丰富的雌性激素及黄体酮,能减少乳房不适,促进乳房发育。另外,黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,都是孕妈妈所必须的营养。

准备食材

准备食材:黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

制作步骤

步骤1:黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。

步骤2:糯米略泡淘洗干净。

步骤3:将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。

步骤4:按个人口味添加适量白糖或冰糖。

豆浆燕麦粥

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功效:豆浆中含有少量植物雌激素,主要成份是大豆异黄酮,能帮助乳房再次发育。这款粥,对受到孕期便秘困扰的孕妈妈来说有帮助。

准备食材

准备食材:豆浆400毫升、燕麦片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙。

制作步骤

步骤1:将葡萄干洗干净,备用。将豆浆倒入锅中,用大火煮开后换成小火。

步骤2:加入燕麦片,直到将燕麦煮至熟烂。

步骤3:往燕麦粥中加入葡萄干,再略煮一会儿。

步骤4:盛出燕麦粥,放温后加入蜂蜜调味即可。

木瓜牛奶露

功效:以木瓜和牛奶两大美容食材为主料,这道木瓜牛奶露有养护皮肤、平肝和胃、舒筋活洛的功效。木瓜一直以来被认为是丰胸必备食物,不仅营养价值高,还能直接刺激母体乳腺的分泌,适合产后奶水不足的新妈们。

准备食材

准备食材:木瓜半个、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙

制作步骤

步骤1:将木瓜洗干净,削皮,对半切后,用铁勺刮去中间的籽。

步骤2:木瓜果肉再洗一遍之后,切成块备用。

步骤3:取一口小锅,倒入牛奶。

步骤4:加入冰糖,用小火煮,不要将牛奶煮沸。

步骤5:当牛奶边缘开始冒小泡的时候,加入木瓜块。

步骤6:略微再煮一下即可。

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