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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期安胎食谱 清蒸鲈鱼的做法导语

鲈鱼含有丰硕的维生素D跟铁，维生素D可能资助钙被消化系统所接收，护卫骨骼。

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铁是紧张的造血身分，可以改良血虚景象。

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　　清蒸鲈鱼的做法

　　1.筹备食材：鲈鱼1小条、姜丝适量、葱丝适量、盐1茶匙、酱油2茶匙、料酒2茶匙。

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　　2.步调1：将鲈鱼洗洁净，用盐跟料酒腌制约5分钟。

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　　3.步调2：姜葱洗洁净，切成丝备用。

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　　4.步调3：鲈鱼上放姜丝。

　　5.步调4：将鲈鱼放入蒸锅中隔水蒸。

　　6.步调5：等鲈鱼8分熟的时间，淋上酱油继承蒸。

　　7.步调6：鲈鱼蒸熟后掏出，撒上葱丝便可。

　　鲈鱼含有丰硕的维生素D跟铁，维生素D可能资助钙被消化系统所接收，护卫骨骼。铁是紧张的造血身分，可以改良血虚景象。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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