人离不了钙，由于钙是人体内含量最多的矿物营养素。我国膳食布局以素食为主，含钙少，接收好，加上大米、白面等谷类含有的植酸又削减钙的接收。是以，国人膳食中钙均缺乏。关于孕妈咪来讲，钙的增补也是必需。 单片钙剂量过小者，这类环境下你一天需服十几片以上才气使剂量显著；碱性太强的，它会安慰胃部、中跟胃酸，形成胃纳欠安；服用后会形成胃肠道胀气、大便欠亨的，这会减轻了孕妈咪的便【关键词229】秘和不适。思量其含钙量

　　一般来说，钙制剂或钙保健品皆表明有含钙量。若是是钙化合物类的保健品，罕见钙化合物的含钙量为：乳酸钙13、0％，碳酸钙40、0％，磷酸氢钙23、0％，葡萄(葡萄食物)糖酸钙9、0％，氯化钙27、2％，醋酸钙23、0％，你可以依据化合物中的钙的百分比去计较其含量，从而肯定更适合的钙保健品。补钙量因人而异，普通增补到供应需要量的三分之一至二分之一，孕妈咪跟乳母须要额定增补400～600毫克。【关键词36】

　　看钙保健品的溶解度

　　但凡溶解度年夜，正在溶液中钙呈离子形态的钙保健品，其接收应用一定较好。溶解度年夜的钙剂有氯化钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。溶解度较差的有碳酸钙、磷酸氢钙，未经处置惩罚的活性钙等，但这些钙正在胃酸作用下也可溶解为离子形态而被胃肠接收。

　　看配方是不是影响对钙的接收

　　正在保健品中一方面要留神钙剂的取舍，另一方面要留神配方的合理性，维生素D存在激烈的增进钙接收作用，是以正在钙保健品【关键词77】中适量加些维生素D可增长钙的接收。