备孕期间，未准爸妈的饮食不仅会影响他们自身的健康，也会影响到将来胎儿发育。既然饮食如此重要，那么，备孕期饮食需要注意哪些方面代孕知识？有些什么禁忌？
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备孕夫妻孕前饮食小代孕知识，你知道多少？
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代孕知识一、总体原则
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（一）饮食要回归自然
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俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意味着人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。
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因此，备孕夫妻应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，多食一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
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（二）食物种类要多样化
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不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
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(三）多吃增加精子和卵子活力的食物
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夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为普遍，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
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（四）一定要注意补水
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充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。
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温馨提示：多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
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（五）一定要戒烟戒酒
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众所周知，饮酒有损人体健康，对于备孕期间的夫妻来说，更需要戒烟戒酒。
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酒精影响精子的存活率，且影响胎宝宝的正常发育，甚至严重时候会使得胎儿脑部受损。此外，烟草中所含的尼古丁、焦油等成分会间接使得精子变异，导致畸形儿的出现，不利于备孕。所以，在备孕前三个月必须将烟酒都戒掉。
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代孕知识二、未准妈妈饮食要求
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全面了解关于备孕和怀孕的常识，未准妈妈在备孕的时候除了要改变一定的生活习惯外，还需要改变自己的饮食，要合理的安排自己的饮食，了解饮食禁忌，才能做好备孕工作。
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（一）禁止吃过量的糖
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有的女性特别喜欢吃糖，但是在备孕中的女性朋友最好不要吃太多糖，要克制自己吃糖的频率。如果吃太多的糖，或者是含糖量高的食物，就会引起糖代谢紊乱，很有可能会转化成糖尿病的发病者。医学表明，准妈妈血糖偏高可导致胎儿体重过高或胎儿先天疾病率高的可能性大。
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（二）避免食用过多的辛辣食物
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备孕前，比如辣椒、花椒或者刺激性比较大的调味品，备孕和怀孕的女性都应该避免过多食用，这些食物刺激性较大，吃多了容易引起便秘，而且对肠胃系统也有影响。
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（三）勿食用罐头食品
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日常生活中罐头食品也是比较受人欢迎的，虽然好吃，但是其中含有的添加剂和防腐剂却是对人们的健康具有威胁作用，可能导致畸形胚胎还可能流产。
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（四）多食含钙和铁的食物
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怀孕中后期，孕妇容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
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（五）营养要均衡
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女性在备孕期间，维持日常营养均衡是关键，在主食中加入五谷杂粮，多吃新鲜蔬果，适当摄入高蛋白类食物即可。相反，如果补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。
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怀孕前3个月女性应该每天补充0.4毫克叶酸，因为叶酸对宝宝神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。从怀孕之前3个月还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素，以保证生殖细胞的发育，为宝宝的到来做好充分准备。
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代孕知识三、未准爸爸饮食注意事项
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（一）要保证充足的优质蛋白质
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蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
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富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
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（二）合理补充矿物质和微量元素
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人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有重要的影响，锌、硒等元素是人体最常见的微量元素，它们参与男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
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1. 含锌较高的食物：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；
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2. 含硒较高的食物：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
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（三）水果蔬菜少不了
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水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的，对提高精子的成活质量有很大的帮助。维生素A和维生素E对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果，缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。
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（四）适量脂肪也不错
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性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，建议少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物。
