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可以多吃谷物类的早餐以及高热量食物。以及碱性食物。

很多人说如果女性想怀上男宝宝，是可以在备孕的时候多吃一些谷物当做早餐的;另外多吃一些高热量食物，比如土豆、马铃薯等。还有富含钾元素和钠元素的食物有助于生孩子，因此准妈妈可以在孕前多吃一些这些食物。因为碱性的环境更加利于男性Y精子活力提升，所以可以多吃碱性食物哦。

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酸性以及中性食物

这个和女性的备孕食谱刚好相反，若想生男孩，准备怀孕时男性就应多吃酸性的食物。常见的酸性食物主要是肉类、鱼类海鲜等;同时可以吃一些中性食物。这类食物包括海鲜类如虾、海螺、蛤蜊、牡蛎、章鱼、鱿鱼等;蔬菜类如萝卜、高丽菜、葱、豌豆等。

另外男性需要注意，如果想要个男宝宝的话，男士运动量减少的话静夜中乳酸比较少，y染色体的精子竞争力更强，更容易男孩哦。

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备孕期间夫妻俩要注意休息好，男性最好能够戒烟戒酒来提高精子质量吧。女性可以多吃碱性食物来改善酸性体质，同房尽量选择在排卵期内并且达到高潮吧。

同时女性要避免吃巧克力之类的甜食，受孕越接近排卵期越好。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃碱性食物。注意会阴部卫生，保持外阴清洁，每天苏打水清洗会阴部，充足的营养有助于提高卵子的质量，戒烟、戒酒才能生出健康的宝宝，无论是男孩还是女孩都好，只要孩子健康就好，不要太在乎性别。