哺乳期如果想要奶水增多，可以适当吃点花生、鲫鱼汤、猪蹄汤等食物。

哺乳期平时要注意个人饮食，如果想要促进奶水分泌，可以多吃有营养的食物，比如优质蛋白质食物鸡肉鱼肉鸭肉等，也可以适当喝点汤水，例如鲫鱼汤、猪蹄汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，补充身体缺乏的水分，能够促进乳汁分泌。

如果想要让奶水分泌的更多，需要保持良好心态，最好不要过度紧张，如果心理压力过大、烦躁、郁闷可能会导致奶水分泌受到影响。平时也可以适当进行体育运动，对身体有好处。