不孕不育已经日益成为一个严峻的社会问题，中国育龄夫妇不孕不育发病比例达到1/8，不孕不育患者已超过5000万，并在仍逐渐增加当中。很多备孕的夫妻都害怕成为不孕不育大军中的一员，因此，如何快速怀孕是他们所急切关注的。今天给备孕的女性朋友提出了一些饮食小贴士。

　　做好孕前检查

　　备孕前三个月要做全面检查，这能够及时发现病情并且得到及时治疗，防止出现潜在问题而影响了胎儿发育。另外要做好牙齿检查，牙周或者牙龈组织细菌感染有可能会引起流产早产或者低体重儿。另外要多参加体育锻炼来提高体质，增强免疫系统，推荐快步走瑜伽，慢跑或者散步期间不能做剧烈运动，同时要保持规律的作息，避免熬夜。

　　注意饮食，自然孕育

　　如果男人缺锌，可能就会导致睾丸激素分泌过低，进而就会降低精子的数量，所以男人平时应该多吃含锌的食物，比如说精肉、海鲜、谷物等。除了新元素，钙元素和维生素D也能有效提高男人的生育能力，所以男人平时可以多吃新鲜蔬菜水果和奶制品。而女人饮食也要多加注意，要平时合理膳食，注重各种营养物质的摄入量。

　　注意休息

　　现在竞争压力大，公司是将男人当成牲口用，女人当成男人用，工作压力难以想象，想要用充足的睡眠，那是不敢想的。但是女人想要在这种环境下怀孕比较困难。长时间劳累加上睡眠时间不足，会让女性身体免疫力下降，打乱身体荷尔蒙的分泌，不利于怀孕。因此女性要是想要怀孕，首先要做的到的是保证充足睡眠，将身体素质提升上去。

　　不要抽烟喝酒

　　酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子成熟的过程中，女性喝酒会影响卵子的发育，因此，如果准备怀孕的话，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。抽烟也是有害的，长期吸烟会对卵巢带来不好的影响，同时会影响卵子的质量。

　　文章