很多妈妈在生宝宝的时候选择了剖腹产，暂不论好坏，但是却常常会出现一个产后并发症，就是腰会痛，这是产后的一个非常普遍现象，也是让每位宝妈痛苦不已的，主要就是由于剖腹产手术造成的；那么对于剖腹产手术后如何避免腰痛呢？

　　补钙

　　剖腹产后的妈妈身体处于一个虚弱期，体内钙流失较多，需要及时的补充含钙比较丰富的食物，比如多吃点海产品、含钙牛奶等，这样有助于补充流失的钙，避免引起腰痛。

　　加强锻炼

　　怀孕十个月非常不容易，身体一切都要为宝宝的健康成长让步，因此可能缺乏锻炼，后背肌肉可能长期处于松弛等状况，因此，一般可以适当的锻炼来进行肌肉训练，比如倒走，环节产后带来的腰疼。

　　合理休息

　　在生完宝宝后，还需要带宝宝，给宝宝喂奶，常见的要背抱长久的站立等，这时候一定要注意要合理的休息，不要过分的让腰处于疲劳状态，及时的休息可以让腰部放松，避免腰肌劳损出现。

　　当然，要在四个月内恢复小肚腩，建议在剖腹产后要等伤口愈合好之后，在进行腰部的收腰运动，不然很容易造成伤口的二次伤害；在此期间，想要减肥的，可以适当的控制自己的饮食，加上运动，这样可以在较短时间内，消除小肚腩。