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精子成活率低怎么办才好？

　　对于准备生育的夫妻来说，精子的成活率是根据精子的质量，数量，和时间来判断的，如果男性的精子成活率低于65%，我们就可以初步的判断他精子成活率低，那么精子成活率低应该怎么办呢，我们一起来了解一下吧。

　　精子成活率低怎么办

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　　1、均衡营养。良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　2、禁烟戒酒。吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

　　3、多运动。适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　4、规律作息。身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　精子成活率多少正常

　　精子成活率就是指成活的精子量占总精子数的百分比。精子成活率多少正常?排精后1小时内，有活力精子应在60%70%以上为正常，若有活力精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。若精子完全无活动力为死精子症。正常精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约1020分钟后凝块自行液化，变成半透明、混浊的稀薄黏液。精子活动力低下及死精症是造成男性不育的重要原因之一。

(lly 2019.5.31)