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吃一点东西都胀气?消灭胀气益生菌有大用!
来源:http://sdaiyun.com  日期:2019-09-27

  

  肚子里面是什么?

  当然是我们的肠胃等消化器官,

  大家是不是也会经常出现这种感觉?

  肚子很胀,一肚子气排不出。

  例如有的朋友每次吃饭不论吃多还是吃少,

  肚子就会鼓的像球一样,感觉像是怀胎数月……

  据调查显示,在我国,有10%~30%的人遭受过或正在遭受胀气之苦。肚子胀是人群中非常普遍的肠道健康问题,引起腹胀的原因有很多。

  肚子胀气的原因

  1、缺少锻炼

  整日久坐不动,会让胃肠也变懒,肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群,加速气体排放。研究显示,饭后1小时散步的人消化速度明显加快,肠道更通畅。

  2、出差、旅途中

  美国康涅狄格州胃肠病学家、医学博士艾德·列文说,“差不多50%的人旅行时会有胀气、便秘。”旅行途中饮食、作息等改变导致肠道菌群紊乱,细菌在肠道中产生气体,便秘会使这些气体被堵在消化道中,引起胀气。为防止旅途中胀气,要尽可能坚持睡觉和吃饭时间不变,改变生物钟反而加重便秘。

  3、饮食误区

  有1/3的人摄入难以消化的果糖后可能会产生气体,引起胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果含有丰富的葡萄糖和果糖。过多食用很容易会引起胀气。而像香蕉和蓝莓,果吃一点东西都胀气?消灭胀气益生菌有大用!糖和葡萄糖含量相对就比较平衡。

  4、压力过大。

  人在应急状态下,流入胃肠的血液减少,消化速度减缓。另外,重压会让你的呼吸粗重,比平常吸入更多气体,引起胀气。为了感觉舒服,可以呼气时间长一些,吸气时间短一些,让身体进入更加平静的状态。

  5、胃肠道细菌作祟

  25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状,这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系,让更多细菌进入小肠,引起过度繁殖。过多的细菌产生气体,引起胀气。

  从上述2、5条不难看出,腹胀多是肠道菌群失调引起的,益生菌对于恢复肠道菌群平衡,有效促进肠道蠕动,帮助消化,排出体内垃圾,有着很好的帮助,所以,腹胀时,不妨补充点益生菌,会有很好的效果,同时可以预防便秘、肠胃疾病。

  

  肚子胀气怎么办?

  1、绕脐揉腹

  如果你觉得想排气,但又怎么都排不出时,夜间睡前和起床前可以将双手对搓,有些微热之后将手放在肚脐两侧,沿顺时针绕脐揉腹50次,然后再逆时针按揉50次,人工辅助肠道运动,帮助排气通畅。

  2、注意饮食

  饮食除了避免进食过快、过饱外,肚子胀气可以适当吃一些能够缓解肚子胀气的食物,如常见的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。

  3、运动调节吃一点东西都胀气?消灭胀气益生菌有大用!

  胃肠蠕动受阻是肚子胀气的重要原因,因此躺着、坐着均会加重不适感。而水分具有润肠通便的作用,所以肚子胀气时不妨可以多喝水或者散散步来缓解。

  4、药物改善

  大鱼大肉引起的肚子胀气,可服用胃动力药来缓解;严重便秘引起的胀气可以在专业人员指导下使用通便药物+益生菌调理,便秘程度较轻,可饮用益生菌缓解;疾病引起的肚子胀气则需要及时就诊。

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