在印度，许多孕产妇都会体系地学习、修炼瑜伽。由于瑜伽能给予她们许多协助，使她们在精力上和身体上做好迎候小代孕宝宝的预备健康的领域包含身体和精力两个层面。瑜伽崇尚：适度、温文的修炼办法；给予大家内涵与外在的全体重视，这些将给代孕妈妈和新母亲带来许多协助：

经过瑜伽，代孕妈妈可懂得准确的呼吸窍门和放松办法，从而使心脏、肺部肌肉处于杰出情况，有利于安产和产后的身体康复代孕妈妈进行瑜伽修炼，能够进步血液循环，加强肌肉的力气和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支持子宫里代孕宝宝的分量，经过适宜的训练和杰出的姿态习气来缓和腰酸背疼等情况骨盆周围的肌肉和韧带，对生产十分重要，对比衰弱的代孕妇更须要有对于性地进行一些训练，添加代孕妇骨盆区域的血液循环，增强盆底肌肉的操控能力。舒缓的瑜伽动作十分合适协助代孕妇训练盆底肌肉瑜伽还能应对代孕期的有关生理、心思、情感的疑问，使代孕妈妈坚持健康愉悦的情况怀代孕期的训练能够协助代孕妈妈树立自傲，一起瑜伽有规则的训练，能让代孕妈妈产后削减痛苦感和极度疲惫感代孕妇简单尿频，所以活动身体之前最佳上一次厕所，把膀胱排空。运动的时期，要穿宽松一些的衣裤，一起不要搞得身体太疲惫，每个动作最佳做10分钟摆布就稍稍歇息一下。一起由于代孕妇对比简单丢失水分，所以歇息空隙最佳喝一些水第二种兵器

情况：面临有害的作业东西

应对兵器：防护服、仙人掌

在Offlce上班，不免运用电脑、复印机……这些东西都对肚子里的代孕宝宝有副效果电脑辐射，是每个Office怀孕妈妈都忧虑的疑问。本来，电脑辐射能够构成的损害，一向是最有争议的。电脑发作的射线包含可见光、无线电波、低频电磁波、静电与超声波等。以辐射情况来区别：可分为游离辐射和非游离辐射两种。游离辐射来自显像管；而非游离辐射则来自电脑显现器电子零件的电流、电压。依据有关研讨显现，不论哪种辐射，在通常正常操作状况下，其强度都缺乏以对人体发作损害但专家一起指出，尽管电脑发作的辐射缺乏以对人体发作损害，但在选用电脑时，最佳能采购低辐射的显现器，除能够削减辐射外，还能够消除心思担负。研讨标明，显现器后边和旁边面是辐射较强的区域，因而应调整方向，防止坐在电脑屏幕的旁边面和后边，当暂时不须要用电脑时，将显现器关掉。手机等电器也是同理为了安全起见，主张在怀怀孕前3个月(胎儿处于细胞分裂和器官分解期间，对辐射较灵敏)尽量少触摸电脑，如作业离不开，能够距电脑最少一米开外；穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)；给电脑配上视保屏；作业结束，洗澡换衣服；打手机时用耳机通话；在家里、作业室里养植防辐射的仙人掌；复印机的运用仍是请乐于助人的搭档代庖吧第三种兵器

情况：想睡觉，记忆也欠好

应对兵器：口头功、备忘录

每天到了下午两三点的时期，老是全身无力，昏昏沉沉，啥作业都做不了，格外想睡。记忆也不怎么好了，常常会忘事在代孕怀孕前期，简单疲倦，在某个时间格外想睡觉，这是许多怀孕妈妈常常会碰到的情况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸联络才干非常好地作业，对肚子里的代孕宝宝和自个的身体也很有益处的，可谓一举三得。怀孕妈妈能够挑选在情况好的时段把一天中对比重要的作业完结掉，并把这个俄然会觉得疲倦很简单贪睡的作业和上级及周边搭档讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到谅解今后就能够“无忧无虑”了假如公司有闲暇的小会议室，怀孕妈妈在里边预备一把躺椅歇息顷刻。怀孕妈妈也能够带上不会引人留意的小耳塞，在自个的坐位上闭上双眼歇息，千万不要趴在桌子上睡，由于这样会压到代孕宝宝代孕怀孕后回想力不如早年，请放轻松，这也是代孕期的体现之一。怀孕妈妈能够运用全部作业用具，比方N次贴、小笔记簿来作备忘。别的，有些格外重要的作业，除写在纸上备忘外，还能够照顾摆布的搭档提示自个第四种兵器

情况：双眼累，无法会集留意力

应对兵器：坚持舒畅坐姿、举高双脚

自从代孕怀孕以来双眼格外简单累，可是作业时常常要看电脑，双眼很酸涩，留意力也无法会集，作业傍边有时还会发作过失，怎么办？

尽管双眼很累，可是药用的眼药水对代孕宝宝有影响，所以怀孕妈妈不能随意运用。作业一段时间，就应当歇息一下，起来活动活动，不要比及累了再歇息，在感到累之前预先歇息是进步作业效率的好办法。尽量让自个坐得舒畅，也很重要。把作业室的椅子调到舒畅的高度，在腰、背面放上柔软舒畅、色彩艳丽的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕坚持必定的间隔，不要离太近了，坚持准确的坐姿，那么双眼就不简单累了能够把自个的方位换到空气对比流转的当地。把脚举高，放在离地略微高一点的当地，这样能够防止静脉曲张，缓和水肿，免除双脚的疲惫。